"Fart•lek": C'est un mot drôle et un grand outil de formation. Fartlek est un mot suédois qui veut dire "vitesse-jeu". La technique de formation existe depuis des décennies et est une manière très efficace d'augmenter la vitesse et l'endurance du cycliste. Fondamentalement, la formation de Fartlek implique une variation de l'intensité pendant la séance de cyclisme. En d'autres termes, vous intégrez les sprints intenses et de la vitesse dans la séance d'entraînement, suivis de séquences de cyclisme en position debout et assis. Vous apprendrez comment développer un cours Fartlek, comment gérer l'intensité du cours, comment travailler avec la musique, et maintenir l'intérêt et la motivation des participants. Apportez une bouteille de l'eau et une serviette; soyez prêts à suer.

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Quand la plupart des personnes pensent à la formation de style corps/Ame, elles pensent à la méditation et les environnements silencieux - tout à l'opposé de la nature de la plupart des classes de vélo d'intérieur. Mais le vélo d'intérieur peut être une forme de méditation mobile. À travers ce cours, vous apprendrez comment créer une classe fluide qui demande aux participants de se perdre dans vos mots et dans la musique - entraînant des pensées variées afin de disparaître et mieux se concentrer sur le tour. Vous apprendrez comment créer un tour qui sera dur et efficace, et qui laissera vos participants se sentir euphoriques et en paix. Apportez une bouteille d'eau et une serviette; soyez prêts à suer.

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Cette séance est hot, hot, hot! Ce cours comprend un assortiment de routines latino basées sur les mouvements de la danse latine avec une musique épicée! Vous êtes sûrs de vivre une expérience pûrement excitante & hautement énergétique même en effectuant des pas sans sauts! Carole va vous montrer comment il est facile de transformer votre cours en une party latine!

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De tous les équipements disponibles aux entraîneurs et aux instructeurs de cours en groupe, les poids libres restent des plus versatiles. Il y a littéralement des milliers d'exercices qui peuvent être exécutés en utilisant ces pièces simples d'équipement. Les participants de ce cours vont voir une multitudes d'exercices exécutés avec les poids libres qui peuvent être incorporés à une routine pour des résultats exceptionnels. Le choix de l'exercice et la formule optimale de son exécution armera tout entraîneur ou instructeur de cours en groupe d'une compréhension claire de la façon intelligente d'utiliser les poids libres.

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Gardez vos clients à l'avant-garde de la forme physique en ajoutant de plus grands défis à leurs programmes d'entraînement actuels avec l'implentation de tempo variés, et en utilisant les derniers outils d'entraînement. Frances vous montrera comment un exercice peut être transformé en cinq séances d'entraînement différentes pour chacun du débutant, à l'intermédiaire et aux participants de niveau avancé.

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Quand vous aimez votre séance d'entraînement, les résultats viennent facilement! C'est pourquoi Jazzercise mélange plusieurs éléments tels que la danse de style Jazz, des exercices de résistance, de Pilates, de yoga, et même du kick-boxing afin de créer des programmes véritablement efficaces pour une clientèle de niveaux variés et de tous âges. Chaque séance d'entraînement de 60-minutes est élaborée au rythme de la musique la plus demandée dans les cours d'aujourd'hui, y compris les Top 40, les styles de musique jazz, country , funk, et même du classique. Les routines sont motivantes et facile à suivre. Chaque classe inclut une période de réchauffement, un 30-minutes d'entraînement en aérobie, de la force et résistance musculaire utilisant des poids libres, et une finale pour les étirements. Un cours à ne pas manquer!

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Vous savez que le sommeil est important mais c’est toujours votre dernière préoccupation. En fait, notre société valorise le fait de se priver de sommeil pour être plus productif. Est-ce vraiment une stratégie efficace? Venez découvrir les effets du sommeil sur la forme physique, la performance, la productivité, le stress, l’humeur et la santé en général. Vous apprendrez les stratégies les plus efficaces pour être plus productif, plus performant et obtenir plus de résultats à l’entraînement.

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Le cours expliquera l'interaction vitale des muscles fessiers avec le torse et les extrémités, montrant les différents systèmes qui agissent sur le corps. Ces rapports sont essentiels permettant une fonctionnalité améliorée et un effort du niveau dorsal diminué. Apprenez à effectuer des évaluations sollicitant la région lumbo-pelvienne, de l'étirement musculaire efficace ainsi que des exercicess fonctionnels pour améliorer l'exécution des mouvements ainsi que le côté estéthique.

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Vos participants veulent un entraînement complet, aérobique et musculaire, mais ils n’ont pas beaucoup de temps à passer au gym. Voici la solution parfaite pour vous et vos participants! Joignez-vous à Doris et découvrez comment obtenir le maximum de votre classe, en 1 heure seulement. Vous apprendrez à alterner sécuritairement des segments cardiovasculaires originaux et amusants avec des exercices musculaires utilisant un ballon et une bande élastique. Vous ne pouvez manquer ça !

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Et si vous pourriez enseigner une séance aérobique à couper le souffle sans devoir sacrifier le style... Cette session a été conçue afin de vous permettre de vous sentir mieux dans votre peau, de paraître très bien et de suer! Jennifer vous guidera vers de nouveaux mouvements HIP et recherchés par les participants et vous montrera comment naviguer à travers une chorégraphie de style hip-hop comme si vous en avez déjà fait! Apportez vos vêtements amples et joignez-vous à ce party hip-hop conçu pour l'aérobie!

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La Reprogrammation posturale globale.
Tout ce que vous devez savoir par rapport à cette nouvelle dicipline: une arme pour le traitement des douleurs vertébrales et rhumatismales. Apprendre à analyser le système postural, à retrouver le ou les différents éléments déréglés, savoir les corriger et reprogrammer l'ensemble : voilà le but de la posturologie moderne. Le posturologue devra interroger ses patients, les examiner, faire le diagnostic du type de déséquilibre et retrouver le ou les capteurs déréglés. Il saura
reprogrammer l'ensemble en traitant les causes, chaque fois que cela est possible.

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Simplifiez votre routine d'exercices, et aidez vos participants et vos clients à atteindre les résultats recherchés en forme physique avec le Lebert Equalizer. Cet outil cible les triceps, les abdominaux inférieurs, la poitrine et les muscles du dos comme aucun autre équipement d'exercice versatile.

Les participants peuvent passer facilement d'un exercice à l'autre et vous avez toujours le choix de modeler l'exercice afin de permettre au poids du corps de rendre le mouvement plus ou moins exigeant.

Cet équipement portatif, développe la résistance, la force et également permet un entraînement cardio vasculaire! Il est idéal pour des sports spécifiques et est utilisé par un grand nombre de centres sportifs et centres d'entraînement privé à travers le Canada.

C'est un outil sécuritaire, léger, versatile, facile à ranger et permet surtout à l'entraîneur d'offrir des exercices innovateurs à ses clients afin de les garder motivés et ajoute une alternative excitante et efficace à la routine des cours en groupe.


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Offrir des séances de Pilates où chaque participant réussit à activer sa musculature profonde demeure un défi de taille, même pour les instructeurs aguerris. Au cours de cet atelier, nous verrons différentes approches issues de la méthode CPM Pilates pour aider le recrutement des muscles stabilisateurs profonds. À l’aide de différentes images, directives verbales, directives tactiles et exercices de conscientisation corporelle, nous augmenterons la puissance des exercices de base Pilates. Idéal pour instructeurs désireux de parfaire leur méthode d’enseignement et pour ceux qui veulent s’initier à la méthode. Atelier offert par Ann McMillan M.Sc.
Présidente et Fondatrice Centre Pilates de Montréal (CPM)


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Cet atelier vous apprendra une grande variété d'exercices faits en intervalle de 1-3 minutes incluant un segment de kick-boxing de haute intensité suivi par des exercices de tonus musculaire. Shelly vous enseignera des exercices cardio vasculaire et en force musculaire que vous pouvez adapter de plusieurs façons pour vos participants de différents niveaux.

Depuis longtemps on clame que la musculation est un ingrédient important pour la perte de poids. Mais qu'en est-il vraiment? Est-il plus efficace de terminer par la musculation dans un cours de CPM? Pourrions-nous placer ce segment au début d'un cours? Parle-t-on de séries d'endurance ou de séries courtes? Et si on s'était trompé depuis tout ce temps? Aurait-il mieux valu, pour les clients qui recherchent une perte de poids, ne faire que du cardio? Cet atelier risque de heurter certaines de vos conceptions de l'entraînement. Esprits conservateurs s'abstenir!

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Il semble que tous sont concernés par la posture et les muscles tendus. Mais comment ces muscles deviennent-ils tendus? Est-ce que l’étirement est la façon la plus efficace de régler ce problème? Venez découvrir la neurophysiologie qui se cache derrière ces muscles rigides et découvrez la meilleure façon de s’en sortir tout en améliorant la fonction musculaire, la performance sportive et… j’oubliais presque… la posture (peut-être).

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Pourquoi se compliquer la vie avec des chorégraphies compliquées? Voici un atelier simple qui est axé sur le plaisir et la réussite du participant. En utilisant, des marches, des "step touch" et des "grapevines", combinés à des consignes innovatrices, des jeux de bras, des changements de directions et doubles tempos, vous serez en mesure d’offrir plusieurs alternatives à vos participants de tous les niveaux dans le même cours. Vous repartirez de cet atelier avec une chorégraphie que vous pourrez utiliser tout de suite dans votre prochaine classe. Des idées clé en main pour vous et du succès sur toute la ligne pour vos participants!


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Découvrez cette toute nouvelle tendance en danse aérobique inspirée de la danse africaine qui fera monter votre taux d’adrénaline tout le long du cours. Venez expérimenter cet entraînement de haute intensité et donnez une nouvelle dimension à vos cours de danse aérobique.
Attention : Les tigres ne sont pas admis dans la salle!

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Comment prescrire un programme d’entraînement personnalisé? La clé du succès est de faire miroiter les objectifs du client selon les capacités physiques de ce dernier. Ce cours démontrera étape par étape comment évaluer son client d'un point de vue neuromécanique dans le but de développer un continuum d’exercices afin que l’individu atteigne ses buts.

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Grande nouvelle! Les entraîneurs professionals ont compris l’importance de s’adapter au 50 ans et plus. Durant cet atelier, nous allons discuter de l’adaptation de nos habiletés pratiques pour satisfaire les besoins de 50 ans et plus. Apprendre les details de programmation, les exercices de musculation ‘essential’, les exercices d’équilibre, les modifications et le progression de ces exercices. Vous allez acquérir un excellent repertoire visant les 50 ans et plus, peu importe leurs niveaux de mise en forme. NB: Ceci est un atelier comprenant de l’information pratique et des exercices en tant que tel.


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Vous cherchez des approches novatrices qui motiveront vos participants? Alors, bienvenue à la danse orientale baladi! Venez acquérir un répertoire de mouvements orientaux avec Yasmine, qui vous montrera son mélange énergique de mouvements comme les «shimmies», les chutes de hanches et les rotations. Tous ont pour but d’accroître les composantes secondaires de la mise en forme des participants. Augmentez la sensibilisation à votre corps par l’intermédiaire de techniques d’isolation comme les levers de poitrine, les glissements de cage thoracique et les ondulations abdominales. Stimulez votre esprit grâce aux mouvements vibrants et enivrants de cette danse.

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Basée sur la fluidité du Yoga Vinyasa, le Guerrier Dansant est une série de séquences des positions du guerrier. Découvrez la base de la pratique du Yoga, incluant l’agencement attentive et efficace des séquences, variations des 'asanas', 'pranayamas' et des 'bandhas'. Cette pratique du Yoga est rythmée et exigeante, un équilibre entre le plaisir et la concentration. Explorez la force vitale qui existe en vous et faites l’expérience d’une vague d’énergie qui vous laissera dans un état de sérénité et d’équilibre intérieur.

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Branchez-vous au circuit! Apprenez la science derrière l'entraînement en circuit et comment l'adapter à votre clientèle. Vous apprendrez également comment modifier le programme pour répondre aux objectifs variés de vos clients. L'entraînement idéal pour vous sentir mieux. Mieux paraître et performer!

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La formation en force musculaire pour les jeunes a toujours été controversée, mais la nouvelle recherche nous amène à la bonne voie. À travers ce séminaire, vous apprendrez la manière appropriée de développer des programmes d'entraînement aux enfants afin de viser le développement de leur résistance selon leurs objectifs variés. Vous apprendrez des trucs pratiques pour la conception sûre de programmes fiables et fonctionnels. Vous explorerez comment la manipulation habile des répétitions, des séries et de la charge peut sans risque porter votre client à de niveaux élevés en forme physique.

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