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façons de s'activer |
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Fait surprenant, deux Canadiens sur trois ne sont pas
suffisamment actifs pour en tirer les bienfaits, d'après
un rapport de l'Institut canadien de la recherche sur
la condition physique et le mode de vie publié
en 1998. L'inactivité physique entraîne manque
d'énergie, perte de tonus musculaire et problèmes
de poids. Pire, être inactif peut mener à
la dépression, à des maladies chroniques,
à l'incapacité et au décés
prématuré.
Les gouvernements fédéral, provinciaux
et territoriaux se sont fixé comme but de réduire
de 10 % le nombre de Canadiens inactifs d'ici 2003.
Atteindre cet objectif pourrait faire épargner
aux Canadiens prés de cinq milliards de dollars
en coûts du cycle de vie pour les soins médicaux,
les congés de maladie et les pertes d'impôts.
Nombreux sont ceux qui ne savent pas que rester actif
est relativement simple. D'après le Guide d'activité
physique canadien, une heure par jour suffit à
améliorer la santé. Mieux encore, il n'est
pas nécessaire d'y consacrer une heure compléte
: pour atteindre ce total quotidien, il est possible
d'accumuler des tranches de dix minutes d'activités.
Les 12 vedettes
Marche
Jardinage
Exercices à la maison
Danse sociale
Cyclisme
Natation
Quilles
Patinage
Jogging ou course
Entraînement aux poids
Balle-molle ou base-ball
Golf
(Source: Institut de la recherche sur la condition physique
et le mode de vie)
Quel est le secret d'une vie active? Surprise : il n'y
en a pas!
Prenez le temps. On est tous trés
occupés. Il existe tout de même plusieurs
façons d'inclure l'activité physique à
son horaire.
Prenez le rythme. Inutile d'essayer
de battre un record mondial. Commencez lentement et
augmentez graduellement jusqu'à ce que vos activités
fassent partie de votre quotidien. Devenir plus actif
est trés sécuritaire pour la plupart des
gens. Consultez votre médecin pour vous en assurer
et si vous avez des questions. Vous ne savez pas ce
que pouvez ou devriez faire? Procurez-vous le Guide
d'activité physique canadien (gratuitement, au
1 888 334-9769) ou consultez votre professionnel de
la santé.
Prenez une bouchée. L'activité
physique et une bonne alimentation vont de pair. Pour
en savoir plus, consultez
le Guide alimentaire canadien pour manger sainement.
Soyez fier. Voilà. Vous vous
sentez déjà mieux n'est-ce pas? Félicitations
pour votre nouvelle vie active!
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