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| Préparer
le Grand Événement |
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Si,
depuis des milliers et des milliers d’années,
les femmes donnent naissance, pourquoi faut-il de nos
jours « préparer » cet évènement?
Nous avons tous entendu des histoires où des femmes
étaient clouées à leur lit durant
des semaines avant ou à la suite de leur accouchement.
Vous avez sûrement vos histoires de « Grand-mère
» aussi… Les inventions se font de plus en
plus rares mais les améliorations autour de nous
aide à notre qualité de vie.
La recherche et la technologie d’aujourd’hui
ont fait que nous pouvons prévenir et même
éviter certaines complications durant et après
la grossesse. La recherche sur l’exercice durant
la grossesse a démontré d’être
très bénéfique autant pour la mère
que pour le fœtus. Les femmes qui travaillent assises,
debout durant de longues périodes, qui font peu
ou pas d’exercice sont les plus susceptibles à
souffrir des inconforts de la grossesse;
- Enflement
des membres inférieurs
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- Et
souvent, ces malaises se poursuivent après
l’accouchement
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Préparer sa grossesse et son accouchement est désormais
d’une importance majeure. Les muscles sollicités
durant l’accouchement ne sont pas les même
que l’on entraîne en temps régulier.
Par exemple, « Pourquoi les redressements assis
sont-ils évités? »
Mis
à part la compression de la veine cave inférieure,
cet exercice engage le grand droit. Le muscle que nous
avons besoin d’entraîner est surtout et
majoritairement le transverse de l’abdomen. Ce
muscle profond ce trouve juste à côté
de l’utérus et aide lors de la poussée.
Ensuite,
préparer son corps pour la vie avec un petit
poupon est aussi important. Renforcer les muscles du
dos afin d’éviter que le poids des seins,
devenus plus gros, change notre posture et roule les
épaules vers l’avant. Saviez vous que la
majorité des femmes souffrent d’incontinence
suite à un accouchement? Les muscles pelviens
doivent être préparés.
Combien
de fois la femme enceinte voit-elle son médecin?
Une fois par mois. Combien
de fois voit-elle son entraîneur spécialisé
en pré et post-natal? En moyenne, 2 fois par
semaine. Les questions et les incertitudes que les femmes
ont durant la grossesse et après leur accouchement
sont innombrables. Le/la spécialiste est toujours
disponible pour répondre aux besoins de ces femmes.
Voir l’importance de choisir un entraîneur
formé. Souvent, durant l’entraînement,
de divers thèmes sont abordés afin de
sécuriser et de préparer la future maman.
La grossesse dure 40 semaines, donc un agenda est de
rigueur.
Les raisons de s’entraîner pendant la grossesse
sont multiples et les bénéfices sont nombreux.
Voici une liste des avantages d’être active
durant la grossesse :
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- Diabète
de grossesse contrôlé ou évité
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- Force
et endurance musculaire
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- Meilleure
digestion et régularité
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- Équilibre
et coordination
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- Réduction
et meilleure gestion du stress
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- Facilite
la récupération post-partum
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- Stabilité
des articulations malgré la présence
de l’hormone relaxine
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GROSSESSE…
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- Réduction
du gras corporel
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- Évite
la dépression post-partum
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Exemple à donner aux enfants
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Avec
l’accord du médecin, l’exercice peut
être accompli au tout début de la grossesse.
En suivant les recommandations, la mère pourra
jouir d’une grossesse et d’une nouvelle
vie avec son enfant en pleine santé.
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Isabelle
Sénécal est certifiée FIS,
PTS and PFS de CanFitPro. Isabelle a fondé
ça propre compagnie intitulée: MOMentum
fitness pour les femmes depuis l'an 2000. |
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Isabelle
est une professionnelle de l’entraînement
physique et est spécialisée en entraînement
pré et post-natal. Elle est fière
maman de deux enfants. Elle est passionnée
par le bien-être et aime offrir et éduquer
les bienfaits de l'entraînement surtout
en période de grossesse et post-partum.
Si vous avez des questions ou commentaires, veuillez
communiquer avec Isabelle via email Cliquer
ici!
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