| Vie
active pour les aïnés: partie 1. |
 |
Pour vous maintenir en bonne santé et demeurer
autonome au fil des années.
À mesure que nous prenons de l'âge, l'activité
physique est ce qu'il y a de mieux pour se maintenir en
bonne santé, avoir bon moral et conserver notre
qualité de vie. Marcher, faire des étirements
et faire travailler vos muscles vous aideront à
demeurer autonome au fil des ans.
L'inactivité accélère
le vieillissement.
L'autonomie, ça veut dire pouvoir accomplir ce
que vous voulez, quand vous le voulez. Pour demeurer
autonome, vous devez pouvoir vous étirer, vous
pencher, soulever et porter des objets et vous déplacer
sans difficulté. L'activité physique vous
aidera à demeurer mobile et à conserver
votre force.
De quoi donner à réfléchir
60 p. 100 des aînés sont inactifs. Demeurer
assis ou étendu pendant de longues périodes
est mauvais pour la santé. (Organisation mondiale
de la Santé)
L'inactivité entraîne une détérioration
:
de l'ossature;
de la force musculaire;
de la capacité cardio-respiratoire;
de la souplesse.
L'inactivité physique est aussi dommageable pour
la santé que le tabagisme.
Pratiquez l'activité physique à
votre façon!
à la maison
dans votre localité
avec des amis
en route vers des activités sociales et au retour
... c'est ça une vie active
Il n'est jamais trop tard
Il n'est jamais trop tard pour se mettre à l'activité
physique.
La plupart des gens, y compris des personnes quasi centenaires,
constatent que l'activité physique contribue
à une nette amélioration de leur force,
de leur endurance et de leur souplesse. Bon nombre de
personnes en ressentent des bienfaits presque instantanés
et éprouvent une plus grande facilité
à se mouvoir.
Voici de quoi réfléchir :
Plus vous bougez, mieux vous vous porterez.
La santé et la capacité des aînés
physiquement actifs se comparent à celles de
personnes beaucoup plus jeunes.
Les personnes physiquement actives conservent plus longtemps
leur autonomie.
Tout le monde bénéficie d'une activité
physique accrue
Les gens qui ont un handicap physique ou un problème
de santé chronique peuvent également retirer
des bienfaits d'une plus grande activité physique.
Le fait d'accroître votre niveau d'activité
physique, dans la mesure du possible, vous aidera à
contrer plusieurs des effets incapacitants de certains
troubles de santé ou maladies.
Tous
droits réservés - Publication: Santé
Canada, 2003-2004.
|
